¿Padeces un trastorno obsesivo compulsivo?

Con la terapia adecuada, te ayudo a superarlo

Especializada en
trastornos de ansiedad y
trastorno obsesivo compulsivo

Experta en trauma y apego.
Terapia EMDR

Trastorno obsesivo-compulsivo

¿Tienes pensamientos involuntarios irracionales y repetitivos? ¿Sientes que invaden tu mente y te provocan ansiedad? ¿Necesitas hacer algo para reducir el malestar y quedarte tranquilo?
Lo que te sucede tiene un nombre, TOC (trastorno obsesivo compulsivo) que afecta también a muchísimas personas. En torno a un 2% de la población lo padece, así que no estás solo. Ahora lo que necesitas saber es cómo tratarlo.

Si quieres, te lo puedo explicar

Isabel Muñoz

Hola me llamo Isabel y soy psicóloga. Me dedico a ayudar a personas que padecen ansiedad a vencer sus miedos y poder tener más calma en sus vidas. Para conseguir resultados eficaces es fundamental la especialización, por eso me centré en lo que más me apasiona, los trastornos de ansiedad y sobre todo el trastorno obsesivo compulsivo y el estrés postraumático.

isabelpsicologiasevilla94b (1)

Trastorno obsesivo-compulsivo

¿Tienes pensamientos involuntarios irracionales y repetitivos? ¿Sientes que invaden tu mente y te provocan ansiedad? ¿Necesitas hacer algo para reducir el malestar y quedarte tranquilo?
Lo que te sucede tiene un nombre, TOC (trastorno obsesivo compulsivo) que afecta también a muchísimas personas. En torno a un 2% de la población lo padece, así que no estás solo. Ahora lo que necesitas saber es cómo tratarlo.

Si quieres, te lo puedo explicar

Isabel Muñoz

Hola me llamo Isabel y soy psicóloga. Me dedico a ayudar a personas que padecen ansiedad a vencer sus miedos y poder tener más calma en sus vidas. Para conseguir resultados eficaces es fundamental la especialización, por eso me centré en lo que más me apasiona, los trastornos de ansiedad y sobre todo el trastorno obsesivo compulsivo y el estrés postraumático.

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🔅Quizás creas que un aspecto fundamental para

🔅Quizás creas que un aspecto fundamental para ser una líder sea el de ser una mujer muy lógica y racional. No te quito razón. Cierto es que la capacidad de tomar decisiones, ser analítica y en muchos casos ser capaz de tener la “mente fría” ante determinadas situaciones es muy importante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚜️Pero, ¿te ha pasado alguna vez verte involucrada en algún proyecto (o persona) con la sensación de que no deberías ir por ahí, pero en principio había muchos buenos argumentos? ¿Qué ha sucedido? Pues que no has escuchado a tu cerebro emocional. Ese que poniendo en marcha la intuición, sensaciones físicas o experiencias previas te avisaba de no ir por ese camino.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Tener una buena salud emocional, poder reconocer y entender lo que sienten los demás, es un ingrediente imprescindible en una líder consciente.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si te apetece seguir aprendiendo un poco más al respecto, lo tienes aquí @liderazgo_consciente_libro
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y tú, ¿sabes equilibrar tu cerebro emocional y racional? ❤️🧠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#emocón #saludemocional #saludpsicológica #emocionesysentimientos #gestionemocional #sabiduría #regulacion #ansiedad #miedo #preocupación #terapiapsicologica #psicología #artedesabermanejarnos #emocionessanas #inteligenciaemocianal #bienestaremocional #equilibrio #crecimientoemocional

Vaya palabreja ¿eh? O lo que es lo mismo, ese “

Vaya palabreja ¿eh? O lo que es lo mismo, ese “ya lo haré” ¿Cuántas veces lo planificado no lo acabas cumpliendo y la lista de tareas va a más? ¿o terminas aplazando esa conversación incómoda que tienes pendiente con una persona de tu equipo, o bien una llamada que te cuesta? 😓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👀Evitar es algo tremendamente adictivo. Cuando aplazas esa tarea difícil, el alivio es momentáneo. Pero cada vez que vuelves a pensar en afrontarla, el malestar se hace mayor y tu capacidad para afrontarla, disminuye. Y la tarea o dificultad, sigue ahí.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tras esta dinámica, se pueden esconder el miedo, la inseguridad o vergüenza. Y si hablamos de tu capacidad de liderar, bien sea tu vida personal o profesional, pueden llegar a boicotearte sin darte cuenta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📋¿Cómo evitar dejarte arrastrar por la evitación? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📎Lo primero es detectar el origen del bloqueo: quizás ciertas experiencias de tu vida o aprendizajes puedan estar contribuyendo a alimentar esas emociones que te paralizan. Y la mejor forma de superarlo, es en primer lugar reconociéndolo, no crees? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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😎Recuerda que una líder consciente no evita, actúa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si quieres saber con más detalle cómo hacerlo, aquí te lo explico:⬇️⬇️⬇️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@liderazgo_consciente_libro
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🔸¿Qué tiene de bueno aprender a gestionar las

🔸¿Qué tiene de bueno aprender a gestionar las emociones? 🤔

➡️”Seguro que es muy complejo”
➡️“Uf, que pereza, pararme ahora a ver esas cosas…”
➡️“¿Pero de verdad me puede ayudar?”

Si te has reconocido en algunas de estas cuestiones, déjame que te diga que sí, que merece la pena ¡y mucho! Piensa por ejemplo, en lo que sucede en ti cuando vas a lanzar un nuevo proyecto o cuando postergas un trabajo importante ¿no juegan aquí un papel principal las emociones?
Si aún no lo ves claro del todo, te voy aportar varios beneficios para que te animes:
1️⃣Porque si aprendes a gestionarlas, decidirás cómo sentirte. Empiezas a tomar el control de tu vida.

2️⃣Consigues mejorar la relación con los demás. Podrán más cercanas y de mayor intimidad.

3️⃣Te ayuda a prevenir el estrés. Un buen equilibrio emocional es un potente protector frente a la amenaza de los estresores cotidianos.

4️⃣Tiene un impacto positivo en tu salud global. El no saber manejarlas, a la larga, debilita nuestro sistema inmunológico.

5️⃣Mejora la capacidad de resolución de conflictos. Si estamos bien regulados, será más fácil el negociar y llegar a acuerdos.

6️⃣Te ayuda en la toma de decisiones.

7️⃣Mejora tu autocontrol y evita el desbordarte o estar continuamente en una “montaña rusa emocional”.

8️⃣Incrementa tu capacidad de liderazgo: ayuda a entender a los demás, empatizar, y establecer vínculos más genuinos.

9️⃣Eleva la probabilidad de conseguir tus objetivos. Saber gestionar la frustración te ayudará para ser perseverante en alcanzarlos.

Si te apetece conocer con más detenimiento cómo funcionan y qué hacer con ellas, lo tienes aquí 👉🏻 @liderazgo_consciente_libro

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⚜️Si algo nos ha dejado claro este 2020 que ac

⚜️Si algo nos ha dejado claro este 2020 que acabamos de dejar atrás, es la necesidad de aprender a manejar nuestras emociones. Todxs, de algún modo u otro y con distinta intensidad, hemos tenido que enfrentarnos a sensaciones y estados emocionales, probablemente no muy agradables. Por ello, en estos tiempos de incertidumbre, saber navegar en el mundo emocional y sobrevivir a tantos vaivenes y tormentas se ha vuelto cada vez más necesario, ¿no crees?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Una de las emociones más presentes, probablemente haya sido el miedo. Junto con él, la ansiedad, la preocupación o la falta de control… vaya cóctel que nos tocó digerir!! 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Por ello, para empezar este año, lanzaré por aquí algunos tips, para que os animéis a entenderos con las aún desconocidas, pero muy necesarias emociones 💪🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Y tú, ¿cómo te llevas con tus emociones? ¿Sabes manejarlas o te arrastran ellas a ti? 🥴⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔅 ¿ Qué es la sensación de “no estar com

🔅 ¿ Qué es la sensación de “no estar completo” o “ just right? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¿ Has sentido alguna vez la sensación de no dar por acabada una tarea aunque hubieras terminado por no sentirla completa del todo o imperfecta?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Quizás ese impulso te haya podido ganar la batalla en alguna ocasión. La dificultad viene cuando no puedes dejar de dar vueltas a una idea hasta no sentirla “totalmente correcta”, completada o perfecta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Esta idea obsesiva se rige por la URGENCIA ( por ejemplo: “es importante y tengo que pensarlo ya o se me va a olvidar”) y por la gran sensación de INCOMODIDAD que genera el no hacerla, más que miedo o ansiedad (“si no resuelvo la duda no se irá ese malestar” )⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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“Siento que no está completo”⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“Que no está bien” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Repito hasta que siento que es suficiente (pero no hay un número fijo)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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〽️ Afecta tanto al pensamiento : “debo decir lo correcto” como a la conducta: “colocar un objeto tantas veces como sea necesario hasta que siento que está en la posición adecuada” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dime, ¿conocías este fenómeno? 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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